Recibí información y material de ©Johnson & Johnson Consumer Inc. 2017. La opinión expresada en este post es de mi autoría. Este un artículo patrocinado. #ForWhatMattersMost #CollectiveBias

En un abrir y cerrar de ojos llegó la primavera y con ella la posibilidad de realizar actividades al exterior. Después de meses de estar invernando me decidí a retomar mis prácticas de yoga y en el jardín me ejercito realizando posturas que sé  que me fortalecerán en todos lo sentidos. No soy experta, pero una vez a la semana acudo a un estudio y por lo menos dos días más practico en casa.

Pero cuidado, después de estar inactiva por meses regresar a una rutina de ejercicios puede traer consigo dolores musculares. Les confieso que la primera semana me sentía tan adolorida que estaba a punto de tomarme un receso cuando apenas empezaba. Afortunadamente encontré un aliado, TYLENOL® 8 HR Muscle Aches & Pain, que me ayudo a superar ese momento de crisis que ponía en riesgo el volver a un estilo de vida activo y saludable.

TYLENOL® 8 HR Muscle Aches & Pain  ayuda a controlar el dolor muscular y puedes volver nuevamente a tus actividades.  TYLENOL® 8 HR Muscle Aches & Pain también controla el dolor de espalda,  de muelas, de artritis, cólicos premensturales y menstruales, dolor de cabeza; con un resfriado común ayuda a controlar la fiebre. Para adultos y niños mayores de 12 años. Se toma directamente.

DIY Personaliza tu esterilla de Yoga.

Me sentí tan animada y fuerte con mi regreso al ejercicio que  decidí decorar mi esterilla o tapete de yoga (yoga mat). Inspirada en una de mis posturas favoritas y teniendo en mente una frase que me encanta, trabajé en mi propio diseño. La frase reza: Un árbol es tan fuerte como sus raíces.  Aun no logro sostener esta postura pero estoy trabajando en ella…

Material:

Tapete de yoga o esterilla (no tiene que ser nuevo, pero es importante limpiarlo bien antes de decorarlo)

Caratulina

Lápiz con borrador

Regla

Plantilla en blanco (para Stencil)

Tabla para cortar

Exacto o navaja de precisión

Marcador negro permante

Marcador de pintura de aceite blanco

Pintura acrílica blanca

Pincel

Cinta adhesiva

5 Pasos para decorar tu esterilla de Yoga.

1.- Dibuja tu diseño en una cartulina. Los diseños pueden ser tan amplios como la imaginación misma. Yo uso siempre una regla para centrar mis dibujos, especialmente en esta ocasión que planeo colocar el diseño en la esquina inferir izquierda de mi esterilla. Uso lápiz con borrador para corregir mi dibujo que servirá de molde.

2.- Coloca la plantilla en blanco sobre el diseño que vas a trazar. Puedes ponerle cinta adhesiva en las esquinas para mantenerlo fijo. Traza el diseño con un marcador permanente de punto fina color negro.

3.- Ahora colocas la plantilla con tu dibujo sobre una tabla para cortar o cualquier superficie gruesa que proteja tu mesa o piso, tomando en cuenta que usarás un exacto o navaja de precisión.  Con la navaja cuidadosamente vas cortando la plantilla para que te quede un molde con tu diseño original.

4.- Puedes usar un pincel grueso o esponja con tu estencil, pero mi recomendación especialmente con este tipo de material, es usar un marcador de pintura de aceite blanca para que puedas delinear con cuidado todos los detalles.

5.- Durante el último paso con el pincel delgado rellenas con pintura acrílica blanca todos los espacios. Le puedes agregar uno que otro detalle adicional. Lo importante es que le des tu sello personal. Déjalo secar por 24 horas y no lo uses en un estudio de hot yoga. Este tapete es perfecto, para cuando practicas en casa o en el jardín.

Ahora si estoy lista para estrenar mi mat con un diseño único, que estoy decidida a disfrutar sumergida en el momento actual y sin juicios, como lo dicen los instructores antes de iniciar una clase de yoga.

Quedarte en esta posición por un par de minutos parece algo sencillo pero realmente todos tus músculos están involucrados activamente. Por supuesto que lo sientes. Especialmente cuando dejo de practicar por unos cuantos días reincorporarme implica dolor;  así que acudo al TYLENOL® 8 HR Muscle Aches & Pain como una alternativa temporal para seguir adelante y me funciona.

TYLENOL® está trabajando en conjunto con Target® para combatir esos dolores que surgen con el incremento de actividad durante esta temporada. Los  productos de TYLENOL® están localizados en el pasillo de medicamento para el dolor.

Pues después de contarle mi aventura con el regreso al ejercicio, como superar mis momentos de dolor muscular y compartirles sobre el tapete que uso en casa, me despido invitándolos a que me dejen sus comentarios en cuanto a que tipo de actividades realizan al exterior durante esta temporada, y si así como yo, a veces necesitan un alivio temporal por algún dolorcillo que nos incomode. Me encantaría escuchar su opinión.

Yo no soy experta en medicina, y este no es un consejo médico. Siempre hay que buscar la opinion de un médico o cualquier otro proveedor de salud cuando si tienen dudas relacionadas a condiciones médicas.  ©Johnson & Johnson Consumer Inc. 2017. Las marcas comerciales de terceros utilizadas en este artículo son marcas comerciales de sus respectivos propietarios.