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Cuando escuchas que es saludable caminar 10 mil pasos al día suena como tener la condición física de un atleta y esto puedo ser intimidante, pero la verdad es que es una meta real y puede lograrse más que todo con voluntad y disciplina.

En mi caso en algunas temporadas hago mucho ejercicio y luego me olvido; eso no es tan bueno, la verdad es que tenemos que ser constantes. En la actualidad podemos tomar ventaja de la tecnología a favor de una vida más sana. Aquí es donde les quiero hablar del Fitbit Charge HR Heart Rate and Activity Wristband. Como colaboradora de Verizon recibí esta pulsera biométrica que cuantifica nuestra actividad física.

¡Qué horror cuando descubrí que mi vida se había vuleto completamente SEDENTARIA !

He estado llevando récord por las últimas semanas y gracias al monitoreo de mis actividades en el Fitbit me he obligado a salir a caminar o correr, especialmente porque paso muchas horas frente a la computadora.

Para comenzar a utilizar el Fitbit tienes que bajar una aplicación que es gratis. Esta disponible tanto para Android como para Iphone. Cuado la instalas en tu celular tienes que registrarte y personalizarla. Es muy sencillo utilizarlo y realmente puede cambiar tu vida.

¿ Por qué 10 mil pasos ?

Cuando programé la pulsera aparecía como meta esta cantidad. La razón es porque 10 mil pasos equivalen a 30 minutos de ejercicios diarios para tener buena salud, recomendación del Centro de Control y Prevención de Enfermedades. En realidad es algo que debiera ser rutinario por cuestiones de salud y para mantener nuestro peso ideal.

Les confieso que hasta el momento no he podido llegar a la meta. Lo más que he logrado son 6 mil pasos al día y eso porque me he exigido a mí misma ponerme en movimiento. Estuve leyendo algunos artículos relacionados con el tema que aparecen en la página de Fitbit y encontré que no hay nada de que preocuparse ni debemos exigirnos de más, simplemente poco a poco ir ajustando la meta.

Cuando empiezas a monitorear tus actividades es extraordinario porque tomas consciencia y entiendes el porque tu cuerpo responde de x manera. Por ejemplo el lunes 23 de marzo cubrí una nota en la que caminé mucho y subí escaleras cargando una cámara. Al día siguiente me dolía todo el cuerpo y fue entonces que me percate de que había subido el equivalente a 11 pisos de un edificio.

8 Horas de Sueño

Otro de los beneficios que le he encontrado al Fitbit es monitorear mis horas de sueño. La meta es dormir 8 horas aunque no siempre sucede.  Es muy interesante porque además del récord de las horas dormidas desglosa en el celular la calidad del sueño, incluyendo las veces que te despiertas en la noche, cuando estas inquieto y los minutos que no descansas bien. Yo tengo un poco de problemas para domir parejo pero lo que descubrí al analizar mis actividades, es que los días en los que hago ejercicio sin lugar a dudas duermo mucho mejor.

Por ahora tan solo me he concentrado en mi actividad y mi sueño, pero con el Fitbit también puedes monitorear tu alimentación, ponerte una meta si es que quieres bajar de peso, llevar un conteo de las calorías ingerids y las quemadas; y algo súper importante llevar una bitácora del agua que ingieres que el objetivo es 8 vasos al día.

El Fitbit me ha ayudado a tomar consciencia de que debo cuidar mi cuerpo y confieso que hasta el momento no he logrado las metas propuestas pero vamos por el camino. Les recomiendo ampliamente este producto que lo pueden conseguir en las tiendas de Verizon. Puede ser el camino, si uno lo decide hacia una vida más saludable.